{"id":351,"date":"2017-11-16T08:09:10","date_gmt":"2017-11-16T13:09:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ekilibrium.co\/?p=351"},"modified":"2017-11-16T08:09:46","modified_gmt":"2017-11-16T13:09:46","slug":"sin-excusas-bajar-peso-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekilibrium.co\/ekilibriumhome\/ekilibrium\/sin-excusas-bajar-peso-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Sin excusas para bajar de peso: lleva una vida saludable"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00bfEs necesario tener dinero para llevar una vida saludable?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En los medios \u00a0escuchamos cada vez m\u00e1s sobre estilos de vida saludables, productos light y fitness. El mundo de la salud tambi\u00e9n tiene un vasto \u00a0mercado que ha buscado aprovechar una de las grandes necesidades del siglo XXI: combatir la obesidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La\u00a0incidencia \u00a0de la obesidad se ha doblado en todo el mundo desde 1980. En 2014, \u00a0el 39% de las personas adultas de 18 o m\u00e1s a\u00f1os ten\u00edan sobrepeso, y el 13% eran obesas.\u00a0La obesidad es un gran problema de salud p\u00fablica ya que\u00a0se asocia a un gran n\u00famero de enfermedades entre las que se encuentran las enfermedades cardiovasculares (que fueron la principal causa de muertes en 2012), la diabetes, \u00a0los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis) y\u00a0varios tipos de \u00a0c\u00e1ncer \u00a0entre los que se encuentra el\u00a0c\u00e1ncer\u00a0de endometrio, mama, ovarios, pr\u00f3stata, h\u00edgado, ves\u00edcula biliar, ri\u00f1ones y colon.\u00a0(Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, 2017)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed pues, \u00a0la lucha contra la obesidad\u00a0no se trata de imponer patrones de belleza, se trata de disminuir el gran riesgo que representa para la salud tener sobrepeso u obesidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No obstante, es cierto que el \u00a0mercado da uso a cada una de las oportunidades que tiene para la venta y \u00a0el nacimiento de gimnasios, productos para bajar de peso, org\u00e1nicos y light \u00a0han tratado de tomar el lugar de las gaseosas y \u00a0la comida chatarra. Es una guerra de mercado que por un lado beneficia al consumidor ya que \u00a0le \u00a0muestra otras opciones, pero tambi\u00e9n puede genera la idea de que es necesario adquirir productos o servicios \u00a0para alcanzar el estado de salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo\u00a0son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud sin esperar \u00a0tener dinero.\u00a0\u00a0Motivados con la importancia de evitar el sobrepeso y la obesidad les dejo \u00a0 aqu\u00ed unas ideas con las cuales pueden empezar para que no tengan excusas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mu\u00e9vete un poco cada d\u00eda. Puedes iniciar con actividad f\u00edsica solo 15 minutos al d\u00eda, 4 veces a la semana e ir aumentando progresivamente la intensidad y la duraci\u00f3n del ejercicio.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Sustituye las bebidas azucaradas \u00a0por agua. Bebe de 8 a 10 vasos de agua al d\u00eda.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Elige siempre las opciones m\u00e1s saludables \u00a0que no necesariamente son las m\u00e1s costosas. Por ejemplo puedes comprar \u00a0frutas y verduras de temporada.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Evita comprar gaseosas, \u00a0carnes fr\u00edas, \u00a0salsas, az\u00facar y harinas refinadas. El mercado te saldr\u00e1 m\u00e1s econ\u00f3mico.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mastica entre 20 a 30 veces cada bocado y conc\u00e9ntrate en disfrutar de los alimentos. Evita hacer otras actividades mientras comes.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Disfruta de lo que hagas y permanece en el presente, de este modo evitaras la ansiedad que te genera el pensar en el futuro constantemente y con ello \u00a0el estr\u00e9s que agrava nuestro estado de salud.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">An\u00edmate a cuidarte,\u00a0no te llenes de excusas y no dejes de intentarlo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEs necesario tener dinero para llevar una vida saludable? En los medios \u00a0escuchamos cada vez m\u00e1s sobre estilos de vida saludables, productos light y fitness. 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