{"id":456,"date":"2018-10-17T08:00:35","date_gmt":"2018-10-17T13:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ekilibrium.co\/?p=456"},"modified":"2018-11-14T07:15:18","modified_gmt":"2018-11-14T12:15:18","slug":"terapia-del-aqui-y-ahora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekilibrium.co\/ekilibriumhome\/ekilibrium\/terapia-del-aqui-y-ahora\/","title":{"rendered":"La terapia del aqu\u00ed y ahora"},"content":{"rendered":"

PORQUE VIVIR EL PRESENTE PUEDE CURARNOS<\/em><\/h3>\n
\n

A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, las flores de Bach<\/a> y la respiraci\u00f3n, es posible detener nuestra mente con una finalidad espec\u00edfica, que consiste en abandonar los pensamientos del pasado y evitar los temores del futuro. El hoy es la clave para una vida m\u00e1s saludable. <\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Estar en el aqu\u00ed y ahora es habitar el presente, aceptando de coraz\u00f3n lo que el presente tiene para ofrecernos<\/strong>. Implica la aceptaci\u00f3n incondicional y confiada de una premisa fundamental: lo que me est\u00e1 pasando aqu\u00ed y ahora tiene un sentido, y es lo mejor que me podr\u00eda estar pasando, aunque a veces sea doloroso.<\/p>\n

Observando y habitando el presente, se gesta el futuro. Ese es el modo de construir este momento. El presente tiene algo para brindarnos que tiene relaci\u00f3n con nuestro futuro. Cada momento tiene su raz\u00f3n de ser, y es muy \u00fatil para nuestro aprendizaje.<\/p>\n

EJERCICIOS PR\u00c1CTICOS PARA VIVIR EN EL AQU\u00cd Y AHORA<\/h2>\n
    \n
  1. Focalizarse en lo que tiene: descubrir los soportes externos con los que cuento en mi vida, es decir, aquellas cosas que me sostienen y me ayudan a vivir mejor: quienes son las personas o actividades que nos ayudan a renovar la energ\u00eda, a encontrar los recursos necesarios para disfrutar la vida. \u00bfA que recurro para levantar la autoestima? Por ejemplo comprar ropa, conversar telef\u00f3nicamente con alg\u00fan individuo o practicar alg\u00fan deporte. Estos son solo algunos recursos externos que empleamos cuando no podemos solos. Si reviso esta lista y descubro que deposito demasiado en una sola persona o actividad, es peligroso. Lo ideal es tener riqueza en recursos internos y externos. Este ejercicio favorece la toma de conciencia, para darse cuenta de que estoy aprovechando de mi presente y que otras cosas o personas me hacen bien.<\/li>\n
  2. Observar sus pensamientos: muchas personas pretenden modificar su vida desde lo intelectual. Pero solo a trav\u00e9s de las emociones es posible cambiar la realidad<\/strong>. Lo que la terapia del aqu\u00ed y ahora trabaja es como poder entregarse a la vivencia para ver lo que acontece, cuales son los miedos, la desesperanza. Aqu\u00ed es donde aparece esta terapia en su esplendor: meditando y contemplando lo que me ocurre, puedo comprenderme mejor y ser mejor amigo de mi mismo. Se necesita meditar para que aparezca algo nuevo. Meditar es no pensar; la mente se detiene en el presente contemplando lo que hay. La idea de la meditaci\u00f3n<\/a> es que podamos trasladar a nuestra vida esta mirada contemplativa. Que cada uno tome conciencia en el aqu\u00ed y ahora de lo que est\u00e1 haciendo, para conseguir paulatinamente que estos peque\u00f1os momentos de meditaci\u00f3n se vayan trasladando a todos los \u00e1mbitos de nuestra vida, para que podamos registrar nuestros sentidos y nuestro cuerpo en este momento. Al darse cuenta de nuevas cosas, el individuo puede modificar su realidad. Siempre el mensaje de lo que nos pasa, lo brindan las emociones. Estas son una v\u00eda positiva para conectarse con el alma, con lo que nos dificulta aceptar el presente. Hay que permanecer en el presente aunque sea doloroso. Es el \u00fanico modo de detectar que es lo que origina dolor, sufrimiento, emociones negativas\u2026 la huida hacia el pasado o el futuro solo contribuye para complicar a\u00fan m\u00e1s la situaci\u00f3n, que puede derivar en diversas enfermedades del alma.<\/li>\n
  3. Usar flores de Bach<\/a>: son un muy buen complemento para la terapia del aqu\u00ed y ahora. Act\u00faan fortaleciendo o desarrollando emociones y virtudes positivas de optimismo, alegr\u00eda, paz, tranquilidad, paciencia, coraje, fortaleza, sabidur\u00eda interior y seguridad. As\u00ed, los deseos que la persona reconoce en s\u00ed mismo y desea cambiar se neutralizan por el desarrollo o el fortalecimiento de virtudes opuestas. De esta manera, desaparecen los desequilibrios f\u00edsicos y emocionales.<\/li>\n<\/ol>\n

    EN UN MUNDO COMPLEJO<\/h2>\n
      \n
    • En un mundo en constante evoluci\u00f3n tecnol\u00f3gica, donde los episodios de violencia se repiten en forma constante y recibimos informaci\u00f3n sobre estos sucesos casi minuto a minuto, es bastante factible que intentemos escaparle al presente.<\/li>\n
    • Lo ideal es aceptar que estas cosas suceden. La agresividad, el miedo, la tristeza y el p\u00e1nico hoy son moneda corriente. Si intentamos ocultar lo que sucede, es posible que \u201cviajemos\u201d hacia el pasado o el futuro.<\/li>\n
    • La clave es ser conscientes de lo que est\u00e1 pasando en este momento, aunque sea doloroso. Si uno no valida el miedo, la situaci\u00f3n derivara en episodios de p\u00e1nico.<\/li>\n
    • A trav\u00e9s de la terapia del aqu\u00ed y ahora es posible vivir en paz en este mundo<\/strong>, en el presente y siendo amigos de nosotros mismos.<\/li>\n<\/ul>\n
      BIBLIOGRAF\u00cdA<\/h5>\n

      Revista salud alternativa, volumen 9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Algunas pr\u00e1cticas de yoga pueden ayudarnos a combatir el estr\u00e9s y a centrarnos en el momento presente para que la ansiedad no se adue\u00f1e de nuestra vida<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":459,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[25,33,23],"yoast_head":"\n\u231b \u00bfEn qu\u00e9 consiste la terapia del aqu\u00ed y ahora y c\u00f3mo me beneficia?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Observando y habitando el presente, se gesta el futuro. 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