{"id":465,"date":"2018-11-13T09:30:42","date_gmt":"2018-11-13T14:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ekilibrium.co\/?p=465"},"modified":"2023-11-13T04:18:07","modified_gmt":"2023-11-13T09:18:07","slug":"comidas-vegetarianas-comer-sano-fuera-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekilibrium.co\/ekilibriumhome\/ekilibrium\/comidas-vegetarianas-comer-sano-fuera-casa\/","title":{"rendered":"Comidas vegetarianas para comer sano fuera de casa"},"content":{"rendered":"
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Quiz\u00e1 usted forme parte de ese grupo de personas que, al tener que pasar largas jornadas laborales fuera del hogar, se sienten preocupadas por no preparar una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, es posible preparar men\u00faes de acuerdo con las necesidades nutricionales que requiere el organismo, para ganar energ\u00eda, no sumar calor\u00edas vac\u00edas y cuidar la silueta, aun, lejos de su vivienda.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

El almuerzo constituye una de las comidas principales. Generalmente por cuestiones laborales, hombres y mujeres deben realizarlo en su lugar de trabajo apelando a sustitutos r\u00e1pidos como s\u00e1ndwiches, pizzas o empanadas que no aportan ning\u00fan tipo de beneficio al cuerpo m\u00e1s que calmar el hambre moment\u00e1neamente.<\/p>\n

Las consecuencias de mantener ese tipo de alimentaci\u00f3n a largo plazo son, entre otras, el desgano, la falta de vitalidad, el aumento de peso, una baja en las defensas inmunol\u00f3gicas naturales y falta de concentraci\u00f3n, raz\u00f3n por la cual se produce una disminuci\u00f3n importante del rendimiento f\u00edsico e intelectual.<\/p>\n

Al preparar un men\u00fa, la mayor ventaja con la cual se cuenta es que se puede planificar, elegir y elaborar los platos con antelaci\u00f3n, disfrutando de los beneficios de la cocina naturista.<\/p>\n

Entonces, tire los dados de la exploraci\u00f3n gastron\u00f3mica y disfrute de la gratificante experiencia de planificar un men\u00fa que deje una impresi\u00f3n duradera, muy parecida a una racha ganadora en el cautivador reino del casino online dinero real<\/a>.<\/p>\n

ALIMENTOS SALUDABLES M\u00c1S RECOMENDADOS<\/h2>\n

En el momento de planificar los men\u00faes, existen alimentos que pueden funcionar como \u201cbase\u201d por su alto aporte de vitaminas, minerales y prote\u00ednas. Estos adem\u00e1s de ser sustanciosos, son f\u00e1ciles de trasladar. Por ejemplo:<\/p>\n

    \n
  • Pastas y arroz integrales.<\/li>\n
  • Legumbres como por ejemplo, lentejas.<\/li>\n
  • Verduras y hortalizas hervidas o crudas, tales como: zanahoria, calabaza, tomate.<\/li>\n
  • Frutos secos (nueces, avellanas, semillas de s\u00e9samo).<\/li>\n
  • Alimentos a base de soja (milanesas, bocadillos).<\/li>\n<\/ul>\n

    C\u00d3MO CONSERVAR LA CALIDAD DE LAS COMIDAS VEGETARIANAS<\/h2>\n
      \n
    1. Al preparar el men\u00fa, hay que tener presente si se cuenta con nevera en el lugar de trabajo. Si no es el caso, se deben descartar aquellas comidas que lleven, en su elaboraci\u00f3n, componentes l\u00e1cteos, pescado, ciertas verduras como espinaca, acelga, escarola, achicoria o lechuga, ya que, si no se los mantiene en frio, se descomponen en un periodo de tiempo muy corto.<\/li>\n
    2. No se debe condimentar la comida previamente, sino que hay que hacerlo en el momento en que se va a consumir. \u00bfla raz\u00f3n? Los ali\u00f1os pueden alterar propiedades como el olor y el sabor.<\/li>\n
    3. Si desea un postre, prefiera una fruta fresca o una barrita de cereales. Evite la ensalada de frutas, ya que no puede permanecer mucho tiempo fuera de la nevera, especialmente si las temperaturas son muy altas.<\/li>\n
    4. Una forma de mantener el frio durante el traslado es colocar una botella de pl\u00e1stico con agua congelada junto a la comida.<\/li>\n<\/ol>\n

      RECIPIENTES APTOS PARA USAR<\/h3>\n

      Para evitar inconvenientes durante el traslado, como rotura de los envases, derrames o perdida de frio o calor, seguir estos consejos pr\u00e1cticos:<\/p>\n

        \n
      1. Elegir recipientes de pl\u00e1stico que sean aptos para ser utilizados en el horno microondas.<\/li>\n
      2. Optar por aquellos con cierres herm\u00e9ticos o a presi\u00f3n para evitar posibles accidentes cuando se los transporta.<\/li>\n
      3. Para una organizaci\u00f3n adecuada, es mejor que sean transparentes o con tapas de diferentes colores. As\u00ed se visualiza, a simple vista, el contenido.<\/li>\n
      4. Existen, en el mercado, algunos envases para congelador que en su tapa poseen un temporizador donde est\u00e1n los doce meses del a\u00f1o. Esto sirve para saber cu\u00e1ndo se congelo un men\u00fa y darle prioridad respecto de otros al momento de su descongelamiento.<\/li>\n
      5. Los ali\u00f1os, salsas, pan y cubiertos se pueden trasladar en bolsas con cierre herm\u00e9tico.<\/li>\n
      6. En el caso de optar por salsas, aseg\u00farese de que no sean muy liquidas, ya que son dif\u00edciles de trasladar.<\/li>\n<\/ol>\n

        \u00bfQU\u00c9 TOMAR PARA ACOMPA\u00d1AR ESTAS COMIDAS SALUDABLES?
        \n<\/strong><\/h3>\n

        Adem\u00e1s de agua, puede optar por zumos de frutas naturales. Elab\u00f3relos en el \u00faltimo momento para que se mantengan frescos. Cuando las temperaturas sean muy altas, agregue un cubito de hielo en un recipiente t\u00e9rmico.<\/p>\n

        Evite las bebidas con gas que hinchan e impiden una correcta digesti\u00f3n. Por otro lado, para transportar bebidas, adem\u00e1s de los termos, existen vasos con tapa del mismo material, que conservan la temperatura por unas horas.<\/p>\n

        BIBLIOGRAF\u00cdA<\/strong><\/p>\n

        Revista salud alternativa, volumen 9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Prepara men\u00faes vegetarianos de acuerdo con las necesidades nutricionales que requiere tu organismo<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":466,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[19,25,31,23,30],"yoast_head":"\n\u231b Dietas vegetarianas balanceadas para comer sano fuera de casa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u2705 Prepara men\u00faes de acuerdo con las necesidades nutricionales que requiere tu organismo, para ganar energ\u00eda, no sumar calor\u00edas vac\u00edas y cuidar tu silueta\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ekilibrium.co\/ekilibriumhome\/ekilibrium\/comidas-vegetarianas-comer-sano-fuera-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta 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